¡Bienvenidas al Foro de belleza AMPHORA!
Hoy nuestros consejos se dirigen hacia las piernas, gran objeto de deseo
en los hombres que todas las mujeres queremos tener perfectas. ¿Qué mujer se
negaría a tener unas piernas lindas, tonificadas y suaves? ¡Ninguna!
Por eso, no podrás rechazar los mejores
tips para tener
las piernas hermosas que te
ofrecemos en este post. Primero, comenzamos con unos sencillos ejercicios para las piernas. Puedes hacerlos en
pocos minutos desde la comodidad de tu hogar, pero recuerda ejercitarte con
constancia para que los resultados se aparezcan lo antes posible.
Ejercicios para las piernas
Ejercicio 1
Primero,
párate con las dos piernas juntas y los brazos hacia los costados. Extiende
poco a poco una de las piernas hacia los costados y dobla la punta del pie,
dejando que el peso quede sobre la otra pierna. Mientras realizas el
movimiento, une las palmas de tus manos frente al pecho.
Ahora,
haz que la punta del pie de la pierna levantada toque el costado de la rodilla
de la otra pierna, como si estuvieras haciendo la figura del número 4. Extiende
tus brazos hacia arriba. Mantente en esta posición haciendo fuerza con tus
abdominales durante 1 minuto. Vuelve a la posición inicial y repítelo 12 veces.
Luego, cambia de pierna.
No te
olvides de arquear la punta del pie, pues ayuda a mantener el equilibrio y a
trabajar más los músculos. Hazlo descalza.
Ejercicio 2
Párate
con las dos piernas juntas y los brazos hacia los costados. Luego, híncate con
una rodilla en el suelo y la otra apuntando hacia arriba. Mientras bajas, sube
los brazos con las palmas de las manos enfrentadas y mantén apretados los
abdominales. Ten en cuenta que la rodilla delantera no debe ir más allá de los
dedos de los pies: la pierna tiene que estar flexionada a modo de ángulo recto.
Hazlo 12 veces con cada pierna.
Ejercicio 3
Párate
con las dos piernas juntas. Estira una pierna hacia atrás doblando la punta de
los pies, mientras mantienes el equilibrio con los brazos levantados, como si
fueran alas. Haz fuerza con la pierna que se mantiene apoyada flexionando
levemente la rodilla. Mantén esa posición durante 1 minuto y repítela 12 veces.
Luego, cambia de pierna.
Ejercicio 4
Siéntate
con las piernas juntas y estiradas hacia adelante, la punta de los pies mirando
hacia arriba y los brazos pegados sobre el cuerpo, hacia los costados. Mantén
los abdominales presionados y no dobles tu espalda.
Levanta
las caderas hacia el techo haciendo fuerza con los abdominales y los glúteos.
Procura hacer una línea diagonal imaginaria de los pies a la cabeza. Desafío
extra: mientras elevas las caderas, sube y baja una pierna.
Belleza de las piernas
Ahora que ya sabes cómo moldear las piernas
es momento de cuidar su piel. Estos
son algunos consejos que te ayudarán a tener las piernas mucho más suaves y atractivas.
Depilación
Unas piernas bellas sí o sí tienen que
estar despejadas de todo vello indeseado. Entre todos los métodos de depilación que
existen, elige el que te resulte más cómodo y efectivo. También ten en cuenta
la cantidad de tiempo que dispones para la depilación.
Exfoliación
Luego
de bañarte, humedece y aplica gel exfoliante sobre cada pierna. Hazte masajes
con movimientos circulares para quitar piel muerta. Al terminar, enjuaga con
agua fría.
Hidratación
Aplica buena cantidad de crema hidratante
cuando salgas de la ducha, cuando te levantes y te vayas a acostar. Mantener la
piel hidratada ayuda mucho a tener
una piel perfecta.
Duchas de agua fría
Baña tus piernas en agua fría, pues
estimula la circulación y ayuda a tonificar los músculos. Esto también es
genial para combatir la celulitis.
Beber mucha agua
Para
que el cuerpo se vea lindo por fuera, debe estar bien por dentro. Si bebes
abundante agua, tu piel lucirá mucho más suave, fresca, flexible y luminosa.
Otros sencillos consejos para tener piernas
perfectas
¡Escaleras!
Si vives en un departamento, olvídate del
elevador y empieza a subir y bajar las escaleras. Todos
los entrenadores dicen que subir escaleras es uno de los mejores ejercicios para las piernas y los
glúteos. ¡No te cuesta nada!
Camina
y camina
¿Para
qué usar el automóvil si tienes tus piernas? Camina cada vez que puedes para
poner tus piernas en movimiento. Una caminata de 30 minutos por día alcanza
para lograr una buena silueta y por supuesto también para tener una vida más
sana.
Bicicleta
La bicicleta
es uno de los ejercicios más efectivos para endurecer las piernas. Si vives
demasiado lejos como para caminar, entonces toma tu bicicleta y pasea con ella.
Sigue una dieta saludable
Una
buena alimentación es clave no solo para la salud sino también para la belleza.
La forma como nos alimentamos se refleja en nuestra silueta y también en
nuestra piel.
Estos han sido algunos consejos para tener piernas hermosas. Como
has visto, tener
piernas sexys no es un imposible: tan solo depende de ti.
